انتشار : شنبه ۲۷ دی ۱۳۹۹ - ۰:۴۲

نمی‌توانم خانم پرخاشگرم را تغییر دهم

مشاوره زوجین

مشاوره و روانشناسی زناشویی

سوال: 

۱۷ سال از شروع زندگی‌مشترک‌مان گذشته است. همسرم به شدت عصبی و پرخاشگر است. در این سال‌ها خیلی تلاش کردم اما نمی‌دانم چرا نمی‌توانم خانم پرخاشگرم را تغییر دهم؟ من ۴۵ ساله هستم. چه کنم؟

پاسخ:

بعضی از ما در مواجهه با مسائل سخت زندگی به دلیل نداشتن مهارت حل‌مسئله و همچنین احساس ناکامی، پرخاشگر می شویم و دست به رفتارهایی می‌زنیم که در لحظه، احساس منفی ما را کاهش می‌دهد و باعث افزایش هیجان مثبت در ما می‌شود از جمله توجه‌گرفتن از دیگران، تسلیم‌شدن دیگران در برابر خواست ما و … اما احساس ناکامی در دراز مدت باعث ایجاد احساس افسردگی و در نتیجه افزایش خشم و عصبانیت در فرد می‌شود که در این صورت جلسات روان‌درمانی(کمک گرفتن از روان شناس) بسیار سودمند خواهدبود.

در ادامه چند توصیه به شما داریم.

تغییراتی در سبک‌زندگی‌تان ایجاد کنید

آیا به خواسته‌های خانم‌تان در زندگی مشترک اهمیت می‌دهید؟ به طور معمول اگر یکی از زوج احساس کند که نیازها و خواسته‌هایش از جمله نیاز به محبت و توجه، نیازهای زناشویی، نیاز به اعتماد، نیاز مالی و … برآورده نمی‌شود به احساس خشم در فرد منجر می‌شود. به طور معمول مشکلات زوج ها، زمانی اوج می گیرد که سعی می کنند طرف مقابل را تغییر دهند. درست است که خانم‌تان عصبانی می شود و حتما برای شما هم ناراحت کننده است اما به جای این انتظار که همسر من نباید عصبانی باشد و باید عوض شود(کنترل بیرونی)، سعی کنید خودتان تغییراتی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید (کنترل درونی). برای مثال موضوعاتی را که می‌دانید باعث خشم در ایشان می‌شود، به گونه‌ای مدیریت کنید که از خشم بیشتر جلوگیری شود و آرامش و صبوری پیشه‌کنید و شما هم مهارت کنترل خشم را در خود تقویت کنید چراکه با ایجاد تغییر در خود، دیگری هم تغییر می‌کند.

نویسنده : هدی معتمدالصنایعی | روان‌شناس بالینی

برچسب ها :

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.